第二次呼吸指的是那些缺乏训练、身体素质较差的人。一般开始运动后不久，尤其是长跑，就会感到腿无力、全身乏力、呼吸困难等。在运动生理学中，这种现象被称为“杆”或“撞墙”。如果你继续坚持下去，这种感觉就会逐渐消失，你会感到轻松。之所以会出现上述现象，是因为人体从正常的安静状态转入运动状态时，体内的器官和系统需要一段时间来适应。训练水平低，运动前准备不足，会增加“极限”现象发生的几率。因此，在运动前做好足部准备，提高体质后，“杆”现象会延迟或缓解，甚至不再发生。