操作方法如下：

1. 首先，登录手机QQ进入主页，点击左上角的头像。

2. 左边会弹出一个标签，点击底部的“设置”按钮。

3.在设置界面，点击顶部的“手机号码”选项，后面显示未绑定。

4. 进入绑定手机号码界面，点击中间的“立即绑定”选项。

5. 输入待绑定手机号码，核对同意声明，点击“下一步”。

6. 确认后点击“确定”。

7. 输入手机验证码，点击“完成”，手机QQ绑定手机号码成功。