提高拳面硬度方法，拳面俯卧撑，使用拳头做俯卧撑，以拳面作为支撑点，着力于骨节，初者应以软垫等物品，垫在下面，逐渐适应后，撤去。

　　以沙袋为辅助练习，建议，选择，立式沙袋，硬度适宜，以提高拳面硬度，不建议直接使用重沙袋，因为不仅仅拳头适应不了，通常力传导至手腕处会别截断，因为手腕不适应高强度的力量传导。
怎么让拳头变硬不怕痛（拳头变硬练习方法）-编程之家
　　墙靶，最适宜的锻炼方式，一般建议准备两个，一个装实沙，一个装铁砂，不建议初学者直接进行此项训练，当习惯此项训练后，骨节处，会有老茧出现，属正常情况，一开始，会被磨到，是因为，击打方向不对，狠打快收，不要打上去还要磨一下。