大鱼大肉之后，特别是那些油腻的食物入肚之后，人就会感觉到有积食、恶心等消化不适的反应，这时就要想办法进行清脂处理了，毕竟造成人体不适多是肠胃中堆积了油脂，那么下面就向大家介绍几种清脂的杂粮。
1、小米
小米中含有丰富的蛋白质，并可单独煮熬，也可制作成粉，用于制作成饼干及发糕等等，同时小米芽还含有大量的酶，有健胃消食的作用，还可养肾气、除胃热、利小便。
2、玉米
玉米中的纤维素比大米及面粉要高出许多，这种物质可加速肠胃的蠕动，降低肠道对胆固醇的吸收，更好地帮助排便和清除肠胃里堆积的脂肪等等。
3、高粱
高粱其蛋白质高于大米，并且它属味甘性温的农作物，有固涩肠胃、抑制呕吐、益脾温中的作用，特别是对于那些吃多了脾胃积食的人群，可以尝试做一些高粱羹来食用，有很好的缓解作用。
4、荞麦
荞麦的碳水化合物主要是淀粉，脂肪含量很低，在肠胃积攒太多脂肪的时候，可以尝试着吃一些荞麦粥或者是荞麦面等，可以饱肚，也可以避免其他脂肪的摄入。