现在很多女生都害怕生孩子，怕自己产后身材走样，孕前美丽动人，产后发福苍老，所以，这时候产后康复就出现了。
首先，日常给大家普及一下产后康复是什么东西，有什么作用。产后康复，又叫产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后康复。产后康复包含的主要方面有产后会阴部位的护理以及产后的体形恢复、产后的子宫恢复、产后的骨骼恢复和产后的心理恢复，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡。
通过以上可以看出，产后康复对于生娃后的女性，是必不可少的，而且要越早越好，防止身体已经定型，后期难以恢复。目前来说，产后康复——这个致力于女性健康和美丽的全新行业，如今已在我国悄然兴起。当西方理念与东方传统相结合，当一个特定的细分市场找到与之相适应的盈利模式时，其所蕴含的商机便会充分显现。正在兴起的产后康复、产后护理行业就又一次说明了这个道理。
那么，学习产后康复，产康培训又包括哪些内容呢？首选是合理的运动，其中包括：乳部运动，颈部运动，腿部运动，臀部运动，收缩阴部运动，子宫收缩运动，腹部运动，长期的坚持运动，配合标准的动作，帮助产妇快速的恢复纤细身材。其次是饮食，每日包括主食500克，肉类或鱼类150-200克，鸡蛋3-5个，豆制品100克，豆浆或牛奶250-500克，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果1-2个等等，提供宝妈必需的营养。最后的话，那就是坚持啦，合理的运动饮食，相信必会让宝妈从身材到皮肤，到精神整个焕然一新，变回曾经那位美丽的自己。