ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。
这么说可能大家不理解，举个简单的例子，当有人给你做采耳，洗头之类的行为的时候，你会感受到愉悦和放松，从而慢慢进入睡眠。
现在在某些视频软件搜索，也会有一些轻音助眠工作者。利用鹅毛棒等物品产生触发音，从而让人们误以为是真的在有人掏耳的感觉。
有研究提出，ASMR还有缓解疼痛的作用，在精神疾病和慢性病的治疗中可以缓解病人的痛苦。ASMR可以很快的让人今入放松的状态，从而可以安抚焦虑感。
大家可以在一些视频软件搜索试听，去体验ASMR，不同的视频作者有不同的风格。记得戴上耳机，把声音调大一点，打开静音，不然一个消息就会成为聋的传人。