有的人一追剧就停不下来，一玩游戏就无心工作，这些都是失控状态的体现。一个人不能控制自己，不但耽误工作，还会让人有非常强烈的挫败感。快来看看提高自控力的小秘诀吧，做一个对自己严苛的人，什么时候都不晚！
1966年斯坦福大学米歇尔博士在幼儿园做了一项关于自制力的实验。在这些实验当中，小孩子可以选择一样奖励，有时是糖有时是饼干或者巧克力等，或者选择等待一段时间，差不多15分钟，可以得到双倍的奖励。大部分孩子都忍不住诱惑，等不及15分钟就吃掉了糖，只有30%左右的孩子能够忍耐15分钟成功，他们获得了两块糖。
后来那批小孩上了高中，经过回收调查问卷发现，能够等待15分钟的孩子，比只能够等待30秒的孩子平均成绩要高。
也许你和另外一个和你差不多聪明的人的差距就是在自控力上，如果一个人能够克服人性中的弱点，就能够完全掌控自己的人生，活成自己想要的样子。
如何提升自控力：
1.设立明确目标。目标越明确，越容易坚持下去。
2.控制呼吸频率，在缺乏意志力的时候做几次深呼吸。
3.坚持运动，运动能有效提升自控力。