人数选择
胡萝卜蹲这种游戏两三个人也是可以的，不过游戏时间太短，乐趣不多。不过俩个人要玩这个是不用想的，不可能，胡萝卜蹲最少要三个人，这样还勉强可以一试。胡萝卜蹲这个游戏最好是10人以上，20人以下，太多了游戏时间太长，太少了没悬念。
选择颜色
胡萝卜蹲这个游戏的颜色选择是没有限制的，你想要哪种颜色就可以选择哪一种颜色。一般大家会选择比较基本的七彩色――红、橙、黄、绿、青、蓝、紫，再加上黑、白两种格调够高的冷色原色，不过也有灰绿，青蓝，绛红，嫩绿等调色，毕竟我们的世界是五彩的，颜色种类繁多，不过需要注意的就是，颜色一旦选好了就不能更改了.
开始游戏
主持人在游戏开始之前指定好一人说开始，那么游戏开始，被指定的家就要说：“自己选的颜色+萝卜蹲，连续说三遍，然后换一个人，比如：红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完黄萝卜蹲。被叫到的那个颜色的萝卜，蹲下重复指令，以此循环，最后留在场上的选手胜出
淘汰规则
1,被叫到的没蹲或叫错的被淘汰；2,说自己的也被淘汰；3,重复说一种颜色的萝卜不能超过2次；4,节奏由慢变快，边说边做蹲的动作
惩罚
游戏结束后根据之前商量好的进行相应的惩罚。
胡萝卜蹲是一个很经典的游戏，大家无聊的时候可以约些朋友出来聚聚，增加彼此之间的情谊。