标签： 爆发力

暴增弹跳力的训练：跳绳、双脚交替跳、双脚纵跳、单脚原地跳、立定跳远、蛙跳、跳台阶等。提高爆发力的训练：杠铃深蹲、哑铃箭步蹲、杠铃臀冲、直腿硬拉、哑铃提踵、哑铃深蹲跳。 要提高弹跳力和爆发力，需要强化股 … Continue reading 如何暴增弹跳力(提高弹跳力和爆发力的训练教程)