弹跳力训练方法 1、训练小腿跟腱，一般小腿跟腱高的人跳得更高，可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱。 2、训练大腿肌肉，推荐动作下蹲，大腿上有人体最粗壮的肌肉群，平常生活走路、跑步等都用的到，所以 … Continue reading 弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述
弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述
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如何暴增弹跳力(提高弹跳力和爆发力的训练教程)
暴增弹跳力的训练：跳绳、双脚交替跳、双脚纵跳、单脚原地跳、立定跳远、蛙跳、跳台阶等。提高爆发力的训练：杠铃深蹲、哑铃箭步蹲、杠铃臀冲、直腿硬拉、哑铃提踵、哑铃深蹲跳。 要提高弹跳力和爆发力，需要强化股 … Continue reading 如何暴增弹跳力(提高弹跳力和爆发力的训练教程)