立定跳远怎么上链？

加强腿部力量和腹部力量不一样，跳跃的结果也不一样。那么，如何在不改变体能的情况下跳得更远呢？立定跳远经过反复的教学实践和探索，改进了一些技术和方法，取得了良好的效果。其做法如下:一、两脚平等站立。对于两脚站立法，往往被忽视。体育教材在这个问题上说法不一:有的“双腿微分”；有些要求“两脚分开与肩同宽”。至于用什么姿势站姿，教材上没有具体明确的规定，所以大部分体育老师都采用“八”字站姿法。在教学实践中，我感觉前者的尺度很难掌握，后者的尺度清晰但较大。我做的是:先用脚站直，然后用前脚趾头做支撑点，跟着脚到两侧分开成平行的位置。这样脚趾都是向前的，与运动方向一致，而腿基本处于垂直姿势，不产生夹角，有利于膝关节和踝关节的运动。而且学生敢轻松掌握。第二，两臂的摆动和呼吸的协调。正确协调摆臂和呼吸是非常重要的。在教学中，前挥杆时，双臂放松，由下而上慢慢放在头上，随后轻松吸气，然后两臂自上而下向两侧和背部呼气。当你要起跳时，前两臂从下到上迅速放在你的头上。现在，你做一个快速深呼吸，像下摆一样快速向两边后方移动。但此时你不是在呼气，而是在屏气。这样在起跳前为肌肉提供了最大的能量，增强了起跳时肌肉的瞬间爆发力。第三，身体重心前移。在教学中，我的做法是:起跳前，随着双臂自上而下向两侧后方摆动，上身前倾，然后双臂弯曲成半蹲姿势，脚跟抬起，前脚掌抓地，控制身体平衡，重心前移。虽然重心不怎么前移，但是很重要。这样，在起跳时，就不需要为了重心前移而消耗力量，为身体向前向上翱翔创造了条件。四、蹬踏是起跳时蹬踏效果的关键，是决定身体距离的重要因素。在教学中，我并不像课本上那样简单的从后到前再到上摆动。因为那个钟摆只作用在两臂上，而不能带动全身。为此，我在跳高起跳时使用两臂摆动，但方向不仅仅是向上，而是向前向上。起跳时，双脚用前脚掌快速蹬地，双臂由两侧后方向前上方有力摆动，使身体向前上方跃起。立正！！！，& lt是我在后面的小技巧，让你能跳的越远越好，但是落地后不要坐以待毙。落地时，尽可能向前拉伸小腿！跟着地面走，屈膝，向前推膝盖，感觉像是向前跪下，并迅速过渡到前脚掌，身体前倾。首先，跳近一点，感受运动。熟练后，用力跳！

企业邮箱申请注册要钱吗？

企业邮箱目前来说有两种。

一种可以免费注册，只要你有自己的域名，可以自己解析。就可以使用，不过功能上限制的比较多，只有常用的收发邮件功能。另一种是收费注册的，这种的话功能特别丰富，后期服务和维护也有保证。一、企业邮箱如何注册：

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