本人机器是ThinkPad T14 ， CPU是 Intel i5-10210U，随着气温的升高，发现机器越来越卡，特别是在运行大型软件和处理大型文档的时候，看了下任务管理器，高负载时CPU不仅没有睿频加速，还降频的很厉害。
以下是用CPU-Z 进行压力测试的情况，CPU 使用率只有不到50%，CPU频率降频到1G左右，在系统空闲的时候CPU有时候还能跑到2G以上，越是繁忙降频越厉害，导致高负载应用非常卡。
网上搜索了一下，很多Thinkpad用户都遇到这个问题，解决方法一种是在WIN10电源计划里面新建一个高性能模式，在该模式中设定CPU状态最小为100%，但设置好后发现不起作用，照样降频。
另一种是用第三方工具软件ThrottleStop或INTEL 官方的XTU软件破解掉温度墙/功耗墙和调整CPU电压。
但我的系统安装XTU后XTU无法启动，ThrottleStop 里面的温度墙/功耗墙和CPU电压选项全部是锁死状态，无法调节，有人说是被BIOS程序锁死了，无法修改。
而且在AIDA64 中显示CPU功耗只有8W，温度只有60多度，这款CPU的TDP是15W，ThrottleStop显示温度墙是97度，并没有撞到温度墙/功耗墙。
这个问题折腾了一个星期，找遍了国内外论坛，似乎都没有好的解决方法。
前天受帖子https://tieba.baidu.com/p/7789771068启发，终于找到解决方法。
步骤1：升级主板BIOS程序到最新版本。
我的主板BIOS 出厂版本是1.17，最新版本是1.25，在英文版的更新日志中有提到1.21 版本修复了一个CPU高负载时性能变慢的问题，我猜就是这个问题。
奇怪的是联想国内中文网站的更新日志中却没有提到这个，这也是我一开始觉得更新BIOS没用的原因之一，还有一个原因有不少帖子说更新了BIOS没有效果。
如果是其他型号有类似问题也可以去看下BIOS的更新日志。
更新方法是直接去联想官网下载新版BIOS程序进行安装，不会安装的也可以在官网下载安装一个ThinkVantage System Update软件，用该软件把所有驱动都更新到最新版本。
更新BIOS版本后，CPU降频问题大幅改善，下面是更新后用CPU-Z 进行压力测试的情况，CPU负载达到100%，速度达到2.3G，跑分分数也提高一倍多。同时CPU温度也达到81度，功耗12W。
步骤2：切换到最佳性能模式
从上面AIDA64的数据可以看到，升级BIOS后CPU进行压力测试时功耗也只有12W，没有达到TDP的15W，频率虽没有降频，但也没有大幅开启睿频，应该还有提升空间。
几经测试，发现电源模式切换为“最佳性能” 对CPU性能提升明显。方法是在WIN点任务栏右下角的电池图标，再把电源滑条拖到最右边最佳性能（网上随便找的图。）
切换到最佳性能模式后，下面是用CPU-Z 进行压力测试的情况。CPU频率大幅提到到3.1 G，功耗在17W以上，瞬时功耗大于20W，风扇转速从3000多提升到4000多，同时风扇噪音也大增。
CPU温度也升高到90度以上。
CPU-Z 最终跑分结果如下，切换到最佳性能模式后，在室温30度的情况下，CPU性能相比默认的平衡模式可以提升20%-30%
做到这一步，这款CPU性能是否还有提升空间？查看CPU-Z 分数排行榜，Intel i5-10210U 这款CPU测试最高记录是单线程408分/多线程1894分，我们跑出了单线程378分/多线程1743分，已接近最好成绩，性能基本完全释放。
总结：上面的解决方案都是使用联想官方软件和系统自带功能，比第三方工具安全可靠。缺点是最佳性能模式风扇噪音大增，即使系统空闲风扇也不会降速，各个模式需要手动切换。另外无论选什么模式，风扇速度都不会随着系统负载调整转速，我觉得这也是设计缺陷。
作为ThinkPad T系列十多年的老用户，联想ThinkPad团队对这款机器的性能调校是相当让我失望的。ThinkPad T系列本来就是主打高端商务，溢价就来自好用省心稳定少折腾，这不是游戏发烧友买的游戏本，我花一个星期折腾的时间成本也远远超过这台电脑价值本身。
联想为了降温和延长电池续航，把CPU性能降低了一大半，卖的比别人贵性能却远不如同配置的其他品牌产品，在更新BIOS之前，在高负载下其CPU性能甚至还不如我6年前的T450。
这些问题联想测试人员其实只要跑个分对比一下就能发现问题。我遇到这个问题的时候也找过联想客服，客服把我的问题转给技术支持，但感觉技术支持啥也不懂，只会说套话，跟你说如果你觉得有问题就把电脑拿去售后维修点做硬件检测，一切以检测结果为准。这个就算拿去检测估计也发现不了问题，因为本来就不是CPU的问题，而是联想自己的调校垃圾，限制了CPU性能。
我还看到国外lenovo官方论坛上几年前就有用户发帖反应这个问题，这个帖子几年来一直有人跟帖反映相同的问题，跟帖都有几百个，型号一直从几年前的T480到最新款的T14，但没看到有联想技术支持人员给出任何解决方案。
如果不是习惯了小红点指点杆（这个确实好用，干活比鼠标效率还高），这又贵性能又差的东西，早就弃坑了。