力量训练的基本方法

1. 俯卧撑、俯卧撑在我们日常生活中很常见，也是一组很好的力量训练动作。虽然动作并不难，但只要做标准的练习，就能达到健身训练的效果。我们通常有标准俯卧撑，单手俯卧撑，跳跃俯卧撑等。

2. 单腿深蹲，在深蹲的基础上增加难度，主要是训练腿部力量。相信大家对深蹲并不陌生。单腿深蹲时，只使用一条腿，另一条腿收缩。

3.举哑铃，相信每天热爱健身的人一定对举哑铃情有独钟，甚至很多朋友都会在自己家里买哑铃。因为举哑铃可以很好的锻炼手臂力量，而且也是一个比较简单容易的动作。